育毛に必要な栄養素 ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
育毛を考える上で摂りたいビタミンには皮膚の代謝などを活発にするビタミンＢ群の他にビタミンＡ、Ｃ、Ｅがあります。
ビタミンＡもビタミンＢ群と同じように乾燥肌に効果があり、フケ症の人に効果的に働きます。ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にする働きがあります。ビタミンＥは毛細血管を拡張する働きがあるので、血液の流れが良くなり、毛乳頭まで栄養が効果的に運ばれる事になります。
また、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅは活性酸素を除去する最初の防衛ラインを築くものですから、健康のためにも摂取したいものです。ビタミンＡは緑黄色野菜やうなぎやレバーに多く含まれます。ベータカロチンは体内でビタミンＡに変わるものとしてビタミンＡと同じ扱いをされる事もあります。
ビタミンＣは柑橘類、イチゴや野菜に含まれています。ビタミンＥは魚介類、ごま、植物油、木の実（ナッツ類）に多く含まれています。
