育毛に必要な栄養素 ビタミンＢ群
育毛にはどのような栄養素が必要なのでしょうか？１つは髪を作るタンパク質です。でもタンパク質だけでは髪はできません。髪を作るうえで必要となってくるほかの栄養素も補給する必要があります。
組織を作ったり、組織の代謝を行ったりする時に必要なのがビタミン類です。特に髪にはビタミンＢ類が重要です。ビタミンＢ類にはいくつかの種類がありますが、ビタミンＢ２、それにビタミンＢ６は皮膚の代謝に関係しています。
ビタミンＢ２とＢ６は皮脂の分泌を抑える働きがあり、また皮膚の新陳代謝を活発にする働きがあります。ですから皮脂がたくさん出て頭皮の状態が悪い時、あるいは炎症などを起こしている時に、ビタミンＢ２とＢ６は有効に働きます。
ビタミンＢ２を豊富に含んでいる食品には緑黄色野菜や、卵、大豆、乳製品、レバーなどがあります。ビタミンＢ６を豊富に含んでいる食品には、かつお、いわし、さば、レバー、バナナ、キャベツなどがあります。
