育毛と有酸素運動
育毛には有酸素運動が良いといわれています。育毛には血液の流れを良くして毛根や頭皮に栄養素や酸素が順調に流れる事が大切です。また、血液の流れが良いと抜け毛や脱毛も防ぐ事ができます。この血液の流れを良くしていくのが有酸素運動です。
有酸素運動は心臓や肺の機能を強化・向上させていく運動なのです。だから、血液の流れがよくなり、新陳代謝も順調に行われるようになります。新陳代謝というのは古い細胞が新しい細胞に入れ替わっていく過程です。これが順調だと髪も順調に生まれて入れ替わっていきます。
有酸素運動は激しい運動を行うものではありません。脈拍が１１０〜１２０を超えてくると無酸素運動に映るそうです。いわゆるスポーツではなく、ウォーキングや水中歩行、自転車などの持続性の軽い負荷をかけるものです。有酸素運動は１日に２０〜３０分くらい行うと良いそうです。そして週に３〜５日行うと効果的といわれています。
有酸素運動は身体に極端な負担をかけません。ちょっと疲れたかなという程度です。それ以上はかえって身体にはよくありません。ちょうど良い睡眠を誘うくらいの疲れが良いそうです。
